s umjetnim sladilima. Čak i neki proizvodi s niskim udjelom masti imaju prekomjeran udio ugljikohidrata. Povećajte unos proteina na 20 do 25 grama proteina u svakom obroku i 15 do 20 grama proteina u međuobroku, ovisno o tipu tijela i

povećala. Neka istraživanja su pokazala da su suplementi cinka naročito učinkoviti. Radite vježbe snage i povećajte unos proteina.

život. Pravilnu razinu šećera u krvi održavajte pomoću pravilne prehrane. Smanjite unos ugljikohidrata, a povećajte unos cjelovitih žitarica, voća i povrća.

do 35 %, ali samo 2 do 20 % non-hem željeza (iz graha, cjelovitih žitarica, tofua i tamnog, lisnatog povrća). Povećajte unos non-hem željeza s hranom i napicima bogatima vitaminom C kao što su citrusno voće i sokovi, rajčica, ljuta i slatka

na snijegu to mogla zaboraviti. Da biste uživali na snijegu i snježnim sportovima bez problema s dišnim sustavom, povećajte unos vitamina C (mandarine, naranče, kiseli kupus) te cinka (soja, tuna, sjemenke bundeve, sir). Riječ je o vitaminu i

i bijelu, svijetloružičastu do tamnu boju, specifičnu za određene vrste ribe. Povećajte unos topivih vlakana poput onih koja se nalaze u zobenim pahuljicama. Vlakna će sniziti razine kolesterola. Treba samo

dana prijeđite na zeleni čaj. Sendvič probajte napraviti s krekerima od integralnog brašna umjesto od bijelog kruha. Povećajte unos čiste vode. Ona će vam uvelike pomoći pročistiti organizam, izbjeći dehidraciju i dovesti tijelo u ravnotežu. Pri tom

masu. povećajte unos proteina na oko 1.8 g po kg tjelesne težine dnevno. Za bodybuildera od 75 kg to bi iznosilo oko 135 g proteina dnevno.

egzotični đumbir, bilo kao kekse od đumbira ili kao naribani korijen pomiješan s nekim osvježavajućim voćem, ujedno i povećajte unos B vitamina kojeg ima i u oplemenjenim jogurtima.

kože ili dermatitisa. Ovaj vitamin pronađite i u mahunarkama, avokadu i soji. povećajte unos vitamina A i B. Autori Priručnika alternativnog liječenja savjetuju da jednom na tjedan u jelovnik uvrstite jetrica,

veću proizvodnju hormona DHT-a (dihidrotestesterona) koji oštećuje folikule. Umjesto crvenog mesa, umjereno povećajte unos kofeina jer se pokazalo da s vremenom smanjuje razinu DHT-a, napisao je Oz u knjizi Vi: zauvijek lijepi. Umjesto iz kave

kože i kose. U slučajevima kada prekomjerno izlučuju sebum kosa se brzo masti. Kako bi što dulje bila lepršava i čista, povećajte unos hrane bogate B-vitaminom. Prema nekim istraživanjima, unos vitamina B2 (riboflavin) i B6 može regulirati

od trideset do preko tisuću kuna. Svakako zavirite u najbližu Kozmo drogeriju i našu galeriju. Povećajte unos proteina i dobrih masnoća, a maksimalno smanjite konzumaciju ugljikohidrata i loših šećera. U prijevodu; puno ribe,

hranu umotanu u plastiku, smanjite unos zasićenih masnih kiselina te jedite više vlaknaste hrane. Svakako povećajte unos povrća kao što su brokula, prokulica i kupus te namirnica bogatih fitoestrogenima poput soje, leće i slanutka.

, pomoći Mađarima u naporima da svoju kinematografiju približe europskom vrhu. Povećajte unos namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama. Smanjite konzumaciju alkohola budući da vam alkohol može stvarati